co sobie kupic

[...] drzwi, w których znajdowało się niewielkie okienko, służące do przekazywania posiłków. Chyba żaden więzień na świecie nie znajdował się w takiej izolacji, jaką sam sobie narzucił Stalin. W domu tym mieszkał - i miał dostęp do wydzielonych pokoi - młody agent ochrony, pełniący funkcję ordynansa. Wycierał kurze, czyścił obuwie, w ogóle [...]

[...] żeby spróbować. Ale potem puknęłam się w głowę i stwierdziłam, że nie chcę rozwalić swojego metabolizmu. Z racji tego, że chciałabym coś z tego wyciągnąć i w dodatku zdaję sobie sprawy, że muszę szukać sposobu na siebie i doskonalić dietę zastanawiam się nad wprowadzeniem jej podziału posiłków. Na pewno wprowadzę dodatkowe śniadanie rano przed [...]

[...] 52 5+5 40 50 50 50 50 Zeszłam z ciężaru po ostatnim treningu gdzie z 42 kg super weszło w dwójki. Nie zdjęłam więcej bo za dużo ciężaru by było do przekładania. Musiałam sobie pomóc paskami bo w tym ukropie mi sztanga uciekała. Ale bardzo mi dobrze z tym ciężarem. Jest ciężko ale zakres ruchu nie cierpi. 3A. Prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] z tyłu i żółto z przodu, dla mnie fajnie. Lubię te połączenia czarny / żółty / zielony. Czy te stożki / szytki nie są bardziej awaryjne niż normalne koła? Kiedyś chciałbym sobie sprawić, ale póki co jeżdżę na zwykłych kołach z oponami z wkładką antyprzebiciową - mam stracha, że złapię gumę na trasie / rozwali mi się opona i tyle z zawodów. Jaka [...]

[...] jest taka ze napisalem do sklepu ze Hoka maja taka wade jak pokazalem na stronie wczesniej, dalem foto. Odpisali ze producent zwroci kase, trzeba odeslac. Wiec kupilem sobie Bondi 5 w neidziele a teraz oddaje Cliftony, czyli trzeba bedzie kupic w to miejsce jeszcze jedne Hoki tylko do szybszego biegania cos z modeli Huaka, Clayton lub [...]

[...] gdzie wódka, a zwyczajnie chce się pobawić gdzie na trzeźwo jestem jedną wielką kłodą drewna na parkiecie %-) W ogóle zbrzydła mi strasznie. Moja mamuśka na lepszy sen pije sobie 1 kieliszek na wieczór tej Soplicy Orzech Laskowy. Dosłownie krople na język wziąłem i myślałem, że bełtne. Hmmm...może rodzi się we mnie powoli 100% kulturysta ryż [...]

Noo, często takie widzę jak przewijam tablicę na FB %-) A tak w ogóle - mialem kupić blue magic, ale nie kupię. Oszczędzam więc kupiłem to co zawsze - joszkę w prochu 500 mg za 20 zł na allegro. Zrobię sobie roztwór i będę łykał ;-D Czas dopalić te boczki i smalec na klacie.

[...] błona komórkowa. To trwa długo. Ja osobiście wolę "naturalne" źródła omega 3, czyli olej lniany albo siemię lniane - czystsze i lepiej przyswajalne. Dziś zjadłem sobie lekko uprażone siemię lniane, ilość odpowiadająca zapewne 50 tabletkom, zakładając że łykasz standardowe 1 gram oleju rybiego, czyli 0,5 grama omega 3. To co teraz jesz [...]

Odpowiem na te pytania na które umiem . 2:Jeżeli nie ćwiczysz siłowo to jak najdłużej .Im więcej będziesz biegał tym więcej będziesz palił ,ot cała filozofia .Ustal sobie jakiś plan i się go trzymaj (np.45 min) .Ja polecam jednak rower zamiast biegania .Oszczędza kolana .Kiedyś mogą się jescze przydać . Pamiętaj o utrzumaniu stałego tętna na [...]

[...] średnio dopisywała, no ale cóż, bywają i takie dni. Tak czy owak nogi zrobiłem. Dieta też ok., także suma summarum dnia do jakiś mega nieudanych zaliczyć nie mogę. Zrobiłem sobie dziś inaczej kurę niż dotychczas - podpatrzyłem u Norberta Tymczaka na vlogu - duszona z papryką i cebulą. Byłem dzisiaj kupić sobie ser Piórko bo nie ma u mnie w [...]

[...] Dziś pójdę na pewno, ból jakby mniejszy, ale obawiam się czy te moje stawy nie przeszkodzą mi w treningach w najbliższej przyszłości Poczytałam sporo o stawach i zdałam sobie sprawę z bardzo ważnej rzeczy. Przez kilka lat nie jadłam mięsa, czyli w tym chrząstek, galartów wszelkich nie jadłam, bo nie lubiłam (tj. w moim przypadku nawet ryby w [...]

[...] teorii wypalenia nadnerczy, ze to rozlegulowana os stresu, która reaguje na kazdy stresor nawrotem, bo nie ma siły sie obronic. Pewno kazdy z nich ma racje, ale dietę sobie uloze znowu i oprocz witamin olimpa i dodatków sugerowanych przez q3wary chcialbym dodac wiecej magnezu oraz cynku. Teraz myślę czy dodac dobry suplement ZMA (ktos moze [...]

[...] dwie chetne osoby i na nim nie strace, a nawet na dobra pianke do plywania zyskam.. Dlugo sie nim nie nacieszylem, ale przetrzymam chyba do konca lata bez roweru, zeby sobie jeszcze pojezdzic maluszkiem.. Na pocieszenie zostanie mi chudzielec ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75c71df7f5b0412a9439b5d81fa2a2d2.jpg Jesli ktos nie probowal biegac po [...]

[...] próbowałem jeść czysto na 100% i używam IIFYM już któryś raz. Ogólnie mam odczucia pozytywne. Jak jadłem czysto to dawałem radę, ale średnio się czułem psychicznie, czasami sobie odpuszczałem na dzień czy dwa, postępy zrobiłem średnie, ogólnie nie dla mnie, może za słaby psychicznie jestem. A na IIFYM mam inne podejście, jem co chce, wliczę [...]

[...] Spróbuj tę sztuczkę dla nagłych pionowych wzrostów skoku. Przetestuj twój skok przez widzenie jak wysokie na oparciu, które dostajesz. Teraz zamykają oczy i żywo wyobrażasz sobie się eksplodujący w górę celowi ciebie mają. Następny, wyobrażają sobie wszystkie mięśnie w twoich nogach dostających silniejszy & większy. Wtedy powinieneś skupić [...]

[...] i dzisiaj do drugiego posiłku dam tylko 2 a resztę zapakuje i wezmę do babci a na obiadek pierś z resztą warzyw na patelnię Pobudzające działania Thermala nie odczuwam na sobie- drżenie rąk, przyspieszone bicie serca u mnie nie występuje a co do efektów wizualnych to nic nie będę zdradzał EDIT: drugie śniadanko w drodze. Nauczony jestem, [...]

[...] odnieść jakiś sukces i wyjść poza okręg "szaraków" trzeba tym żyć ;-) Ładny ciąg, ale siady masz proporcjonalnie silniejsze :D jakieś cele siłowe masz, czy po prostu tak sobie dźwigasz klamoty :D? Tak po prostu sobie dźwigam %-) Wszystkie "maxy" były robione tak przy okazji, nie robiłem żadnych specjalnych podejść czy coś. Co do cwiczen SIADY [...]

[...] do rana przez co opuscilem jeden posilek. 18.02.2018 Redukcja dzien 47 Wkoncu moglem sie wyspac, jako ze zasnalem jakos kolo 21 to dzis wstalem chwile po 8. Uszykowalem sobie galaretki zero z AN bo so przypomnialrm ze jeszcze jest prawie cala pucha. Podgolilem futro i cyknalem fotki dla Dominika. Teraz krece 45min Cardio, a potem plecy na [...]

Tak jeszcze gwoli wyjaśnienia, pewnie wiele osób widziało u Adama w dzienniku jaki niektórzy mają ból dupy, że wrzucam sobie na fejsa ( omg, co on robi, fejs is our life <3 ) często fotki zrobione tym samym aparatem, przed tym samym lustrem i w tej samej pozie :-) a progresu przecież nie ma. Informuję zatem, zresztą pisałem już nie raz, że moim [...]

[...] miałem zbytnio czasu żeby to przetestować... Więc zrobię to teraz. Jeśli został ktoś jeszcze co to testował i może pomóc w odpowiadaniu na pytania to z gory dzięki ;) Coś o sobie... Mam już 17 lat, zaraz po wstaniu z łóżka 172,5cm (wieczorem 171cm), przez ostatnie 20 miesięcy urosłem koło 3-4cm. Moi rodzice są średniego wzrostu, matka ok. 165, [...]